03. november 2016 · Életkerék – egy praktikus önismereti eszköz bemutatása bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva · Categories: Egyéb

Egy nagyon egyszerű, ám praktikus technikát szeretnék bemutatni, amelynek segítségével tisztábban láthatjuk, hol vagyunk pillanatnyilag elakadva, életünk mely területei szorulnak változtatásra, támogatásra, adott esetben szakmai segítség igénybevételére. Nem lesz másra szüksége, csak egy papírra és egy tollra, hogy belevágjon!

Arra kérném, hogy rajzoljon föl egy üres lapra egy nagyobb méretű kört, majd ossza fel 8 egyforma körcikkre! Nem kell, hogy teljesen precíz legyen, a lényeg, hogy körülbelül hasonló méretű területeket kapjon. Ha ezzel mgvan, nevezze el az egyes területeket az alábbiak szerint: család, párkapcsolat, barátok, munka/iskola, szabadidő és hobbi, egészség és életmód, életkörülmények, én. Ezek legtöbbünk életében fontos témák, amelyekkel különböző mértékben lehetünk megelégedve, megbarátkozva, és számtalan feszültségünk származhat abból, ha ezek közül valamelyikkel nehézségünk támad. Ha Önnek esetleg van olyan téma, ami ennél még lényegesebb (pl. spiritualitás), több szeletre is oszthatja a kört, vagy némileg átfogalmazhatja a fenti elnevezéseket.

Most nézze meg egyesével a feliratokat, és picit mélyedjen el a gondolataiban. Vegye sorra, életének mely területén mi az, ami boldoggá teszi, mi az, amivel gondjai vannak. Haladjon végig a körön, és minden szeletnél jelölje be, hogy mindent egybevéve, életének azon területével mennyire elégedett (ha mondjuk sok örömet lel a családjával töltött időben, ám megterhelőek a konfliktusok is, például megteheti, hogy félig besatírozza a körcikket; ha az egészségére semmi panasza, és életerősnek, fittnek érzi magát, azt besatírozhatja teljesen).

Az alábbiakban felkínálok pár szempontot, segítő kérdést (a teljesség igénye nélkül), amelynek segítségével könnyebben felmérheti elégedettségét az egyes témákat illetően:

Család:

Alapvetően megértik, támogatják egymást a családon belül?
Megfelelőnek ítéli a kommunikációjukat?
Örömtelien telik, és megfelelő mennyiségű a közös idő?
Gyakoriak a veszekedések?
Előfordul bántalmazás a családjában?

Párkapcsolat:

Jelenleg kapcsolatban van? Elégedett ezzel a helyzettel?
Kielégítő az ön számára a kapcsolata lelki és fizikai értelemben is?
Van vagy volt bármelyikőjüknek külső kapcsolata?
Alapvetően megértik, támogatják egymást?
Egyertétenek a fontosabb kérdésekben?

Barátok, társasági élet:

Vannak barátai? Szeretne több barátot?
Elegendő időt tudnak együtt tölteni?
Tartalmasak, mélyek a beszélgetéseik, meg mer-e nyílni előttük?
Számíthat nehezebb pillanatokban a barátaira?
Mer kapcsolatokat kezdeményezni másokkal?
Az igényeinek megfelelő mennyiségben jár társaságba?

Munka, karrier/iskola:

Van munkája? Épül a karrierje?
Szereti azt, amit csinál? (Amit tanul?)
Meg van elégedve a teljesítményével?
Elismerik a munkáját? (Az eredményeit?)
Jól jön ki a főnökével, kollégáival? (Osztály/csoporttársaival?)

Szabadidő/hobbi:

Van hobbija, kiemelten kedvelt szabadidős tevékenysége?
Elég sikerélményt, örömet hoz ez az elfoglaltság?
Elég ideje jut önmagára vagy a pihenésre?
Van megfelelő társasága a hobbijához?
Tud spontán és felszabadult lenni?

Egészség/életmód:

Van hosszantartó betegsége, ami megnehezíti az életét?
Megfelelően táplálkozik, sportol, alszik?
Mentális betegséggel küzd?
Kiegyensúlyozottnak érzi magát?
Nagyon stresszes?

Életkörülmények:

Anyagilag biztonságban érzi magát?
Meg van elégedve a szűkebb és tágabb lakókörnyezetével?
Van kellő mennyiségű személyes tere?
Jól kijön azokkal, akikkel együtt él?
Megengedheti magának, hogy megvegye, amire szüksége van?

Én:

Elégedett önmagával?
Szereti és szerethetőnek tartja önmagát?
Több jó vagy több rossz tulajdonságot tud mondani saját magáról?
Van valamilyen konkrét dolog, amit kimondottan megváltoztatna saját magán?
Milyennek látja magát kívül és belül?

Ha bejelölte minden területen, mennyire elégedett vele, nézzen rá az ábrára! Összeségében hogy látja, milyen az élete? Alapvetően jól működik minden területen, vagy vannak jelentősebb nehézségei? Érdemes végiggondolnia, Ön mennyiben járul hozzá, hogy az adott terület úgy áll, ahogy, és mit tehetne esetleg azért, hogy javuljon a helyzet. Ez az utolsó kérdés, ami tulajdonképpen az önfejlesztés kulcsa: Én mit tehetek azért, hogy jobb legyen? Ha ez megvan, máris elkezdhet dolgozni a változáson, a fejlődésen!

Comments closed.